Più flessibili per vivere meglio al lavoro

Quando sentiamo la parola “flessibilità”, spesso pensiamo a orari di lavoro agili, smart working o equilibrio vita-lavoro. Tutti aspetti fondamentali, certo. Ma c’è una forma di flessibilità ancora più basilare – e troppo spesso trascurata – che ha un impatto diretto e quotidiano sul nostro benessere: la flessibilità del corpo.

La flessibilità fisica: il primo passo verso una vita lavorativa più sana

Passiamo ore seduti alla scrivania, davanti al computer, con le spalle curve, la cervicale tesa e la schiena contratta. Il nostro corpo si adatta a questa postura, irrigidendosi.

Col tempo, questo può causare:

• Dolori lombari e cervicali

• Tensioni muscolari

• Riduzione della mobilità articolare

• Difficoltà di concentrazione dovute al disagio fisico

Allenare la flessibilità ogni giorno – anche solo per 10 minuti – aiuta a prevenire questi problemi e a migliorare il nostro stato fisico ed emotivo. Uno stretching regolare favorisce la circolazione, riduce lo stress e contribuisce a mantenere il corpo mobile e vitale.

La flessibilità fisica è anche un esercizio di consapevolezza. Rallentare, respirare, allungarsi: sono gesti semplici che ci mettono in contatto con noi stessi e ci aiutano a “sbloccare” anche le rigidità mentali accumulate nel corso della giornata.

Come fare, allora, per allenare la flessibilità ogni giorno? Anche se magari non si segue regolarmente un corso in palestra, è possibile ritagliarsi consapevolmente almeno 10 minuti, al mattono oppure alla sera, e seguire uno dei tanti video disponibili su YouTube.

Allenare la flessibilità

Sono infatti molti i video disponibili su YouYube per allenare la flessibilità.

Ecco una piccola selezione di video gratuiti, adatti anche a chi è alle prime armi. Sono perfetti da fare a casa, al mattino oppure al termine della giornata lavorativa. I video sono tratti dal canale di fitness Eleni Fit, che conta oltre 2 milioni di iscritti.

Eleni è un'esperta di fitness di origine greca, che vive da anni in Germania. Lavora su YouTube dal 2013 e ha postato oltre 600 video. Amo le sue lezioni perché sono semplici, ben strutturate e particolarmente efficaci. Sono accompagnate da un sottofondo musicale e, caratteristica molto apprezzata, Eleni non parla durante i workout, ma mostra molto bene ogni esercizio. Seguire le sue lezioni è quindi facile e rilassante.

Ecco quindi i 5 video che aumentano la flessibilità più adatti a chi lavora in ufficio.

10 Min Daily Morning Stretch
Migliora la flessibilità di tutto il corpo ed è perfetto al mattino.

15 Min Stretches for Neck, Shoulder + Back Pain Relief
Indicato per chi sta seduto a lungo, questo video scioglie le tensioni accumulate a livello del collo, delle spalle e della schiena.

20 Min Daily Stretch for Tight Muscles + Flexibility I Beginner friendly
La lezione ideale per sciogliere le tensioni alla sera: movimenti dolci accompagnati da una musica rilassante.

20 Min Full Body Yoga Stretch I Beginner friendly
Una lezione ispirata ai movimenti dello yoga per sciogliere il corpo con dolcezza. Un aiuto immediato per riconnettersi con sè stessi, concentrarsi sul respiro e lasciare andare le tensioni della giornata.

30 Min Flexibility + Stretching routine
Trenta minuti tutti per sè, per lavorare sulla flessibilità e sul rilascio delle tensioni nel corpo e nella mente.

Un piccolo impegno quotidiano per un grande benessere

In un mondo del lavoro sempre più digitale e sedentario, la cura del corpo è un atto di resistenza e amore verso sè stessi. Bastano pochi minuti al giorno per riprendere possesso del proprio corpo, restituirgli elasticità e sentirsi meglio, anche mentalmente.

E ricordiamoci: così come il nostro corpo ha bisogno di flessibilità, anche la nostra mente ne ha bisogno. Saper cambiare posizione, trovare nuove soluzioni, adattarsi con agilità alle sfide quotidiane: tutto parte da un corpo che non è rigido, ma libero di muoversi.

Prova uno di questi video oggi stesso: il tuo corpo ti ringrazierà!

Buon lunedì a tutti :-)