5 nuovi workout per allenarsi quando fa caldo

Allenamenti leggeri e tonificanti ideali da fare al mattino prima di andare in ufficio.

FITNESS

Francesca Carlet

6/1/20262 min read

Con l’arrivo del caldo in tutta Italia, anche la routine fitness cambia ritmo. Quando le temperature iniziano a salire (qui in Alto Adige siamo già arrivati a 33 gradi), allenarsi dopo il lavoro può diventare più pesante e faticoso, soprattutto per chi trascorre molte ore in ufficio e nelle località nelle quali il calore si concentra nella seconda parte della giornata.

Per questo motivo, sempre più persone scelgono allenamenti soft da fare al mattino: workout brevi, efficaci e a bassa intensità che aiutano a riattivare il corpo, tonificare i muscoli e migliorare l’energia durante la giornata.

La buona notizia è che non servono sessioni estreme per stare bene. Bastano pochi minuti prima di uscire di casa per lavorare su gambe, addome, glutei, schiena e postura, senza sovraccaricare il corpo durante il suo periodo di adattamento alla nuova stagione e alle temperature più alte.

Ecco quindi alcuni tra i nuovi workout più efficaci che ho testato personalmente. Sono perfetti per la stagione estiva: esercizi semplici, sostenibili e adatti anche a chi ha poco tempo al mattino prima dell’ufficio. Sono tutti disponibili gratuitamente su YouTube.

Puoi inserirli facilmente nella tua routine mattutina e praticarli anche in piccoli spazi, direttamente da casa!

5 Min Toned Arms Workout / MadFit

Bastano solo 5 minuti per tonificare braccia, spalle e schiena. Un workout semplice ed efficace, perfetto da solo (per chi ha poco tempo al mattino) o da combinare con altri video.
https://youtu.be/Lw-mRI4o8M4?si=_dlPgaApbmUiKswL

10 Min Standing Abs + Legs / Pamela Reif

Pamela propone una combo interessante per allenare nello stesso momento gambe e addominali. Tutto in piedi, non serve il tappetino.
https://youtu.be/baVozugJeD0?si=F7_k0vVEaENaAopG

20 Min Full Body Morning Pilates / Eleni Fit

Questa lezione di pilates comprende una parte di riscaldamento e una di defaticamento. Risveglia il corpo, attiva i muscoli e ci fa sentire più forti ed energiche, pronte per affrontare la giornata.
https://www.youtube.com/watch?v=ParIZiXAC78

20 Min Full Body With Weights / Growingannanas

Anna Engelshall ci propone uno dei suoi classici workout con i pesi: intenso e sfidante! Ma è esattamente quello che ci vuole per costruire nel tempo un corpo forte e scolpito. Il livello è principianti/intermedi.
https://youtu.be/Re6mj_DKKwc?si=_yCebX8qcD4ORV55

30 Min Morning Yoga Flow / Boho Beautiful

Juliana ci propone di iniziare la giornata con una rilassante sessione di yoga. 30 minuti di pace e benessere totale, solo per noi.
https://youtu.be/baVozugJeD0?si=F7_k0vVEaENaAopG

Nella foto: Mark e Juliana di Boho Beautiful, il loro canale YouTube è ricchissimo di lezioni di yoga, pilates e meditazione tenute in splendidi scenari naturali come l'Islanda o le Barbados.

Hai già scelto il tuo workout estivo preferito oppure preferisci provarne più di uno, magari alternandoli?
In estate la routine mattutina, diventa solitamente più semplice da gestire. Ci aiutano la luce del primo mattino e il fresco di queste prime ore della giornata, tutte da vivere per raggiungere subito uno degli obiettivi più importanti: il nostro benessere.

Buon lunedì a tutti!

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