Libri
I libri consigliati per il benessere al lavoro e la crescita professionale
Psicologia, motivazione e crescita professionale
86400. Trova te stesso e cambia la tua vita con l'intelligenza valoriale
Luca Mazzucchelli, Giunti Psicologia, 2023
86400 di Luca Mazzucchelli invita a riflettere sul valore del tempo e sull'importanza di scegliere consapevolmente come utilizzarlo. Un libro dedicato alla crescita personale che può essere particolarmente interessante per chi desidera migliorare il proprio rapporto con il tempo e identificare chiaramente i valori che orientano la propria vita. Per scegliere meglio le proprie priorità, anche nella vita professionale.
Diventa chi sei.
Una guida pratica per persone creative che hanno molteplici passioni e interessi
Emilie Wapnick, MGMT Editore, 2018
Diventa chi sei di Emilie Wapnick è una guida preziosa per chi sente di avere troppe passioni, interessi e talenti per identificarsi in un’unica professione o in un solo percorso. L’autrice introduce il concetto di multipotenzialità e invita a smettere di considerare la varietà dei propri interessi come un limite, trasformandola invece in una risorsa. Un libro concreto e incoraggiante, ricco di spunti per costruire un percorso personale e professionale più autentico, anche quando non segue una linea convenzionale.
Facci caso.
Come non farti distrarre dalle sciocchezze e dare attenzione a ciò che conta davvero nella vita
Gennaro Romagnoli, Oscar Bestseller, Mondadori, 2020
Il club delle 5 del mattino.
Inizia presto la giornata, dai una svolta alla tua vita
Robin Sharma, TEA, 2021
L'almanacco di Naval Ravikant.
Una guida alla ricchezza e alla felicità
Eric Jorgenson, ROI Edizioni, 2021
L'arte delle liste
Dominique Loreau, Vallardi, 2012
La vita segreta degli introversi.
Il bello di chi sa tacere in un mondo fatto di chiacchiere
Jennifer Granneman, Feltrinelli, 2019
Lavorare con gioia, grazie alla magia del riordino
Marie Kondo e Scott Sonenshein, Vallardi Editore, 2020
Leadership al femminile.
Manuale pratico per donne che vogliono tirare fuori il meglio di sé nella vita e nel lavoro
Francesca Romano, Daniela Bonetti, Oscar Bestseller, 2019
Metti il turbo alla tua mente con le mappe mentali
Matteo Salvo, Gribaudo 2016
Mindset, Cambiare forma mentis per raggiungere il successo
Carol Dweck, Franco Angeli, 2025
Piccolo Manuale delle Decisioni Strategiche
Mikael Krogerus, Roman Tschäppeler, Rizzoli, 2012
Personal Branding
Armocromia
Rossella Migliaccio, Salani Editore, 2020
E adesso splendi.
Impara a valorizzarti per piacere a chi vuoi tu.
Chiara Franchi, Mondadori, 2024
Alimentazione e salute
Elogio dell'ozio.
Bertrand Russell, TEA, 2018
Espansione e integrazione del corpo in bioenergetica.
Manuale di esercizi pratici.
Alexander Lowen, Astrolabio, 1979
L'oro in bocca, la salute comincia dalla prima colazione.
Patrizia Bollo, Vallardi Editore, 2015
Recupera una vista perfetta con lo yoga per gli occhi
Kazuhiro Nakagawa, Sperling & Kupfer, 2019
Meditazione
Il miracolo della presenza mentale.
Un manuale di meditazione.
Thich Nhat Hanh, Ubaldini Editore, 1992
Mindfulness in pratica.
a cura di Ken A. Verni, Demetra, 2018
Libri per il benessere e la felicità
Il piccolo libro del colore.
Come i colori possono cambiarti la vita
Karen Haller, Corbaccio, 2019
Il piccolo libro del Feng Shui al lavoro
Lillian Too, Könemann, 1999
La felicità con il metodo Hygge.
Autori vari, Demetra, 2017
Wabi-Sabi per artisti, designer, poeti e filosofi
Leonard Koren, Ponte alle Grazie, 2014
Audiolibri su alimentazione e benessere
Cibo per il cervello. Gli alimenti e le abitudini migliori per la mente.
Erica Bernini, letto da Francesca di Modugno, Area 51 Publishing
Mindful eating. Nutrire la mente, nutrire il corpo.
Rossana Silvia Pecorara, editore Il Narratore, 2020
Piattaforme per la formazione online
www.coursera.org
Offre centinaia di corsi e percorsi di apprendimento offerti da prestigiose università.
Risorse in rete
7 habits to stay focused in a world full of distractions I Harvard Business Review
Risorse digitali per la meditazione
Insighttimer.com
App gratuita per la meditazione.
Meditazioni da provare all'interno dell'app:
8 Min. Meditazione e visualizzazione per ripartire dopo le vacanze, Sarah Zerboni
9 Min. A Bright New Day: positive affirmations for alignment, The Mindful Remedy
11 Min. Meditazione ACT per iniziare la tua giornata, Chiara Rossi Urtoler
Stress Relief - Guided Meditation Using Self Hypnosis Techniques, Splendor of Meditation, 2008.
Video di fitness per contrastare la sedentarietà (YouTube)
Video per portare sollievo a chi lavora alla scrivania
Sitting too much stretch è un workout di soli 8 minuti per lavorare sulla postura e ridurre i dolori alla schiena. E' concepito per correggere l'abitudine di stare seduti con la schiena curva: apre il petto, mobilizza la colonna vertebrale, distende le spalle e la schiena.
10 minutes Office Life Stretch scioglie le tensioni e le rigidità e migliora la postura. Questa lezione allunga la schiena, apre il petto, mobilizza la colonna vertebrale, le spalle e la schiena.
8 minutes Upper Body + Neck Stretch : una serie di esercizi pensati per rilassare la parte superiore del corpo, in particolare il collo.
10 minutes Stressful Day Stretch: quello che ci vuole dopo una giornata stressante! Un video per calmare la mente e rilassarsi mentre si muove dolcemente il corpo.
Video che aiutano a dormire meglio grazie allo stretching, allo yoga e al pilates
10 Minutes Evening Stretch for Beginners I Better Sleep & Relaxation
L'insegnante di yoga Mady Morrison ha preparato questa rilassante lezione di stretching, adatta anche ai principianti, per rilassarsi profondamente prima di andare a dormire.
6 Minutes Stretch from Bed I Let go of stress & feel calm
L'esperta di fitness Pamela Reif ha studiato questo brevissimo stretching da fare direttamente a letto: si può praticare alla sera prima di dormire, oppure al mattino.
12 Minutes Evening Wind Down
L'insegnante di yoga inglese Cat Meffan propone una routine serale basata su semplici posizioni yoga e sulla meditazione: da provare.
15 Minutes Goodnight Pilates
L'insegnante di pilates italiana Greta, creatrice del canale YouTube "Fitgreta" ci porta dolcemente verso il sonno con questa lezione di pilates rilassante.
20 Minutes Evening Yoga For A Restful Sleep I The Perfect Bedtime Wind Down
Una lezione di yoga per rilassare completamente il corpo e la mente prima di dormire, guidata da Juliana, che insieme al marito Mark ha creato il canale di yoga e meditazione "Boho Beautiful".
Video che aumentano la flessibilità adatti a chi lavora in ufficio
10 Min Daily Morning Stretch
Migliora la flessibilità di tutto il corpo ed è perfetto al mattino.
15 Min Stretches for Neck, Shoulder + Back Pain Relief
Indicato per chi sta seduto a lungo, questo video scioglie le tensioni accumulate a livello del collo, delle spalle e della schiena.
20 Min Daily Stretch for Tight Muscles + Flexibility I Beginner friendly
La lezione ideale per sciogliere le tensioni alla sera: movimenti dolci accompagnati da una musica rilassante.
20 Min Full Body Yoga Stretch I Beginner friendly
Una lezione ispirata ai movimenti dello yoga per sciogliere il corpo con dolcezza. Un aiuto immediato per riconnettersi con sè stessi, concentrarsi sul respiro e lasciare andare le tensioni della giornata.
30 Min Flexibility + Stretching routine
Trenta minuti tutti per sè, per lavorare sulla flessibilità e sul rilascio delle tensioni nel corpo e nella mente.